Waarom laten we scheten in onze slaap?
Terwijl je slaapt, werkt je spijsvertering langzamer [1].
Hierbij verzamelen zich gassen in de darm die op een natuurlijke manier moeten ontsnappen.
Deze gassen ontstaan door twee hoofdfactoren:
- Ingeslikte lucht: Tijdens het eten, drinken of zelfs praten slik je lucht in, die zich ophoopt in het spijsverteringskanaal.
- Spijsverteringsprocessen: Darmbacteriën breken voedsel af en produceren daarbij gassen zoals kooldioxide, methaan en waterstof.
Omdat je lichaam zich tijdens de slaap ontspant, kunnen deze gassen ongemerkt ontsnappen – helemaal normaal en niets om je zorgen over te maken.
Is scheten laten in je slaap normaal?
Ja, absoluut! 😉
Je lichaam werkt op de achtergrond, zelfs als je slaapt.
Er is geen reden tot zorgen, zolang je geen bijkomende klachten hebt zoals buikpijn of een opgeblazen gevoel.
Maar als het scheten laten in je slaap toeneemt of vervelend wordt [2], is het de moeite waard om de mogelijke oorzaken eens nader te bekijken!
Scheten laten in je slaap – oorzaken
Als je 's nachts extra vaak scheten laat, kunnen de volgende factoren een rol spelen:
- Voeding: Bepaalde voedingsmiddelen zoals peulvruchten, kool, uien of zuivelproducten kunnen de gasproductie in de darmen verhogen.
- Eetgewoonten: Als je te snel eet of tijdens het eten veel lucht inslikt, hoopt deze lucht zich op in je spijsverteringskanaal.
- Koolzuurhoudende dranken: Deze laten extra gassen in de maag vrij, die later door de darmen worden afgevoerd.
- Voedselintoleranties: Lactose- of fructose-intolerantie kan leiden tot een verhoogde gasvorming.
- Stress: Emotionele spanning kan de spijsvertering beïnvloeden en winderigheid verergeren.
Maak je dus geen zorgen.
Achter scheten laten in je slaap zitten volkomen normale oorzaken.
Wat kun je doen tegen winderigheid in je slaap?
Als je 's nachts last hebt van winderigheid of dit wilt verminderen, zijn er een paar eenvoudige maatregelen:
- Let op je voeding: Vermijd 's avonds gasvormende voedingsmiddelen en kies voor licht verteerbare alternatieven zoals rijst of gekookte groenten.
- Langzamer eten & goed kauwen: Hierdoor slik je minder lucht in en verminder je de gasvorming.
- Koolzuurhoudende dranken vermijden: Water of ongezoete kruidenthee zijn betere keuzes.
- Regelmatig bewegen: Een korte wandeling na het eten of meditatie kan helpen om je spijsvertering op gang te brengen.
- Huismiddeltjes gebruiken: Thee van venkel, karwij of anijs kan de spijsvertering kalmeren.
Als het probleem ondanks deze maatregelen aanhoudt, kan het zinvol zijn om een voedselintolerantie uit te sluiten.
Dan zit je zeker aan de veilige kant!
Conclusie – Scheten laten in je slaap
Scheten laten in je slaap is volkomen normaal – en zelfs een teken dat je spijsverteringssysteem goed werkt.
Als het echter vaker voorkomt of gepaard gaat met ongemakken, kun je met een paar aanpassingen in je voeding en levensstijl verbetering merken.
Als de klachten niet verminderen, kan er sprake zijn van een voedselintolerantie of een andere spijsverteringsstoornis – in dat geval is het verstandig om een arts te raadplegen.
Veelgestelde vragen
-
Hoe vaak laat een mens gemiddeld per dag een scheet?
Gemiddeld laat een mens 10 tot 20 scheten per dag – dit is volkomen normaal en gezond.
-
Welke voedingsmiddelen veroorzaken extra veel gas in de darmen?
Peulvruchten, kool, uien en zuivelproducten staan erom bekend winderigheid te bevorderen.
-
Kan stress zorgen voor meer winderigheid?
Ja, stress kan de spijsvertering vertragen of juist versnellen en daardoor winderigheid verergeren.
-
Zijn koolzuurhoudende dranken een oorzaak van winderigheid in de slaap?
Ja, ze brengen extra gassen in het maag-darmkanaal, die zich 's nachts in de darmen kunnen ophopen.
-
Wanneer moet ik bij veel winderigheid naar de dokter?
Als winderigheid gepaard gaat met hevige buikpijn, diarree of andere spijsverteringsproblemen, is het verstandig om medisch advies in te winnen.
-
Bronnen
Liever ons een e-mail sturen? Dat kan natuurlijk ook. Vul simpelweg ons contactformulier in.